El poder del sueño para la salud

Dormir bien es muy importante para nuestra salud. Cuando dormimos, el cuerpo repara los músculos y el cerebro organiza los recuerdos del día. Los médicos recomiendan dormir entre siete y nueve horas cada noche para los adultos. Si una persona no durmió suficiente, puede sentirse cansada, irritable y le resulta difícil concentrarse en el trabajo o en la escuela.

Afortunadamente, hay hábitos sencillos que pueden ayudar a dormir mejor. Por ejemplo, apagar las pantallas del teléfono o la computadora una hora antes de acostarse es una buena idea. También es útil tener un horario regular: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Si seguimos estos consejos, vamos a sentirnos con más energía y mejor humor durante el día.